Есть ли допустимая нагрузка, тяжесть, которую женщина может поднимать без риска возникновения заболевания опорно-мышечной системы?

Всё зависит от отдельно взятого человека. Если женщина регулярно дает своим мышцам нагрузку, старается их укрепить, занимается лёгким спортом, то все хорошо. Сейчас многие подумают о том, что им спорта хватает: ребёнок, стирка, глажка, магазины. Такая нагрузка, как правило, не будет способствовать укреплению мышц. Не зря для нагрузок, которые несут пользу, придумали специальный термин "лечебная физкультура". Это самое простое, что можно придумать, лечебная физкультура, это то, что можно сделать дома. Это те виды нагрузок, которые улучшают кровообращение в определённых мышцах. Кроме того, после правильной нагрузки мышцы закономерно расслабляются, что зачастую приводит к уменьшению болей, если речь идёт о хронической боли. Другое дело, если мы имеем дело с острой болью, с обострением, здесь лучше заручиться поддержкой врача, чтобы острую боль убрать, а потом заниматься реабилитацией и профилактикой. В целом это та непреложная истина, что профилактика во всех отношениях выгоднее, правильнее. Если есть возможность и время спланировать беременность, желательно запланировать и реабилитацию, которая будет вносить вклад в здоровье спины. Это может помочь избежать некоторых проблем в период беременности и в послеродовом периоде. И как можно более ранней активизации в плане спорта, как только разрешит акушер-гинеколог.